传统观念中，电子游戏常被视为不利于身心发展，但最新科学研究为其正名提供了有力证据。一项发表于《自然·通讯》期刊的大规模研究表明，规律性游玩某些复杂类型的电子游戏，可有效锻炼大脑认知功能，甚至可能延缓大脑的生物年龄老化。
该研究由科学家卡洛斯·科罗内尔主导，发现经验丰富的游戏玩家大脑信息处理效率更高，反应速度优于同龄非玩家群体，其大脑认知状态平均估算年轻约四岁。值得注意的是，并非所有游戏都具有同等益处。研究指出，简单的益智应用或填字游戏效果有限，真正有效的是那些需要快速决策、多任务处理和策略规划的游戏。
例如，像《星际争霸2》这类即时战略游戏，可增强与执行功能相关的神经连接。实验显示，新手玩家在一个月内累计游玩约30小时后，认知能力已出现可测量的提升。而如《使命召唤》《守望先锋》等快节奏射击游戏，则能显著锻炼玩家的视觉注意力、信息筛选与学习适应能力，帮助他们在复杂环境中快速反应。
然而，专家也强调“适度”与“游戏质量”的重要性。心理学教授肖恩·格林将游戏类比为饮食，指出内容选择至关重要。研究建议，单次游戏时长宜控制在30至60分钟，并应不断尝试新游戏或提高难度，以持续给予大脑新刺激。一旦对某个游戏过于精通，其认知训练效果便会减弱。值得注意的是，只有合理、有节制的游戏行为才可能带来健康益处，过度沉迷则无益于身心。
